As calorias dos alimentos são as unidades de energia que permitem que o corpo funcione. Algumas dessas são armazenados e novas, em contrapartida, são utilizados. Assim, à quantidade que o corpo humano decompõe os alimentos, livra calorias como energia.
neste significado, se o corpo humano consome várias calorias ou queima muito poucas, ocorre um acrescento de peso. Isto se deve a que o corpo armazena calorias que não utiliza como gordura corporal. Contudo, uma procura recente põe em indecisão esta especificação, apontando que superestima o poder de redução de gordura de alguém. E é que, o fundamento não leva em conta as transformações práticas no metabolismo, a fome e os níveis de saciedade, à proporção que ocorre a redução de peso. Por tudo isso, é primordial saber como dá certo a gordura e como funcionam as calorias pra que não haja nenhum problema no que se expõe à perda de peso. COMO Funciona A GORDURA?
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A gordura corporal, ou tecido adiposo, consiste em adipócitos, que são células de gordura que ocorrem juntamente com outros tipos de células e proteínas. As células de gordura contêm lipídios, incluindo colesterol e triglicerídeos. Assim, o tecido adiposo armazena energia para que o corpo o use e protege os órgãos. Também libera hormônios que controlam muitas funções no corpo, como a sensibilidade à insulina e o apetite. Dessa forma, as pessoas com mais gordura corporal conseguem experienciar resistência à leptina, o que significa que há menos sensibilidade ao hormônio da saciedade. Isso, por tua vez, se intensifica a fome e a ingestão de alimentos, o que dificulta a manutenção do peso com o tempo.
por tua vez, é respeitável ressaltar que existem dois tipos de tecido adiposo: o branco e o marrom. O tecido adiposo marrom é mais metabolicamente ligeiro, porque queima mais calorias e socorro a controlar o peso, a sensibilidade à insulina e a saúde em geral, em maior proporção do que o tecido adiposo branco.
Se as pessoas têm exagero de gordura corporal, é mais constante que se tenha expandido teu tecido adiposo branco. COMO FUNCIONAM AS CALORIAS? Uma pesquisa estima que a massa magra queima calorias, a uma taxa de dez a quinze calorias por quilograma (kcal/kg) por dia. Ou melhor equivalente a 4.5-7 kcal/lb por dia.
Os músculos representam em torno de 20% do gasto energético total a cada dia. Pras pessoas com 20% de gordura corporal, a gordura corporal representa 5% do gasto energético. Então, as pessoas com mais tecido muscular e têm uma superior taxa metabólica.
Isto significa que queimam mais calorias e podem preservar seu peso corporal mais com facilidade. QUANTAS CALORIAS DEVO Comer PARA PERDER PESO? Se você quer perder de meio a um quilo por semana, você precisará de um déficit de 500 a 1000 calorias por dia. Porém, ainda é possível perder gordura ao eliminar a ingestão de calorias, também é sério que as calorias que se ingerem provenientes de alimentos saudáveis e ricos em nutrientes.
